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今年五月在短视频平台上刷到了信阳的教程。他做了十二年武术培训，学员里一半是五十岁以上的中老年人。王海东把十二节操拆开，
信阳市卫健委2023年的一次民间医药普查中，工作人员从新县一位老中医后人手里发现了半页毛边纸，
再教他们用双手揉搓膝盖下方的足三里。没有药的时候，就靠一套拍打经络的动作硬扛。这些民间土法子被随军卫生员记在草纸上，
现在能一口气走五里路。“不花钱，不占地方，早上练完身上热乎乎的。”她拍了拍自己的小腿肚，“以前天一冷就像灌了铅，
队伍里缺医少药。战士们长期急行军，脚踝肿胀、小腿麻木是常事。当地百姓用艾草、红花煮水给伤员泡脚，
发现其中六节的动作轨迹和太极拳的云手、野马分鬃有相似之处。“武术本来就有舒筋活络的功能，
这套操的源头，藏在八十多年前那支队伍的行军记录里。1934年冬，红二十五军从河南罗山何家冲出发长征，
王海东做了个小改动。他把第七节“踮脚甩手”的幅度加大，让学员在踮起时保持三秒再落下。结果一个月里，