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三个月后还在坚持的不到百分之十五。“节目会收了尾，但身体是自己的。”她建议，趁着热度还在，把跟练变成固定日程，
站在最前面的女孩小林忽地喊了一声：“就是这个动作，昨天刚在微博智搜里跟练过。”她掏出手机，页面停留在实时陪看功能上，
这不是个别现象。过去一个月，这档综艺的排练片段在社交平台上被剪成无数条“跟练版”短视频。节目组刻意放大了嘉宾晨跑、拉伸和力量训练的镜头，时长从最初的几十秒涨到了当下的七八分钟。原本冲着怀旧金曲来的观众，
她做原地踏步。“以前是我催她运动，当下是她催我别偷懒。”周女士说，上周她们连续打卡了五天，
由两位康复师带着做。节目宣传负责人李乔在媒体群里说，他们本来只想做一版“适合全家一起动”的衍生内容，
都是跟着视频做跳跃动作时扭了脚踝或拉伤了腰背。“有个姑娘穿着拖鞋在瓷砖地上练弓步跳，
第三周涨到了二十六分钟。放弃率也从最初的百分之六十一降到了百分之三十八。“不需要额外的意志力，
节目组的反应也很快。第三期播出时，屏幕左下角多了一个二维码。扫进去是一个八分钟的基础版热身课，